Beginner MRP
Start met ons 12-weekse Beginner MRP mindfulness programma om je persoonlijke uitdagingen te overwinnen.
Startdatum: 9 januari 2025
Leer de meest essentiële mindfulness-technieken in 12 weken en breng een positieve verandering in jezelf teweeg
Schrijf je in voor ons 12 weken durende Beginner Mind Retreat-programma om de meest effectieve mindfulness-technieken en -principes te leren om je uitdagingen en obstakels te overwinnen.
Startdatum: 9 januari (of ga vandaag nog on-demand aan de slag)
Mind Retreat Program
Welkom bij ons Beginner Mind Retreat Program (MRP)—een uniek 12 weken durend mindfulness programma dat speciaal is ontworpen om je te helpen bij het aanpakken van de uitdagingen waar je mee worstelt.
Overwin persoonlijke uitdagingen en klachten
Of je nu gebukt gaat onder stress, een burn-out hebt, constant piekert, worstelt met slechte gewoontes, onrustig bent, last hebt van wisselende emoties of boosheid, een dilemma ervaart, of simpelweg meer stabiliteit of zingeving in je leven zoekt—ons programma biedt de oplossing waar je naar op zoek bent.
Wat is Beginner MRP?
Dit 12-weekse programma is het eerste onderdeel van een uitgebreider MRP geheel, ontwikkeld door Niels de Stürler Boekwijt. Met jarenlange ervaring in intensieve meditatie, een achtergrond als monnik en uitgebreid onderzoek in Azië, heeft Niels de meest effectieve en essentiële mindfulness technieken samengebracht in dit 12 weken durende beginners programma. De resultaten spreken voor zich—talloze deelnemers hebben de positieve effecten van ons mind retreat programma ervaren.
De elementen die je zult leren:
Wat is mindfulness?
Veel mensen weten niet wat mindfulness nou eigenlijk is. Er zijn verschillende definities die niet allemaal kloppen. Tijdens dit programma leer je exact wat mindfulness is en voornamelijk door het te ervaren. Deze ervaring zorgt ervoor dat je een goed begrip van mindfulness.
Basis Mindfulness Technieken
De Basis Mindfulness Technieken bestaan uit eenvoudige ademhalingsoefeningen die je helpen om aandachtig in het huidige moment te blijven. Deze technieken zijn niet alleen bedoeld om je focus te verbeteren, maar ook om je lichaam effectief te laten ontspannen en loslaten. Daarnaast helpen ze je om tijdens stressvolle en uitdagende momenten mindful te blijven.
Met deze ademhalingstechnieken kun je je beter concentreren op het hier en nu, waardoor je meer rust en helderheid ervaart. Door regelmatig te oefenen, leer je beter om te gaan met spanning en blijf je kalm, zelfs als het moeilijk wordt.
Fundamentele Mindfulness Technieken
Fundamentele mindfulness technieken zijn oefeningen die onze mindfulness energie vergroten. Door deze energie worden we ons meer bewust van onszelf en krijgen we de kracht om onze probleemgebieden stap voor stap los te laten.
Deze technieken helpen ons om meer in het hier en nu te leven, waardoor we beter kunnen omgaan met stress en negatieve emoties. Door regelmatig te oefenen, versterken we ons zelfbewustzijn en verbeteren we onze mentale en emotionele gezondheid. Hierdoor kunnen we op een kalme en gefocuste manier door het leven gaan, zelfs in moeilijke tijden.
Uitgebreide Mindfulness Technieken
Uitgebreide mindfulness technieken zijn oefeningen die ons helpen om diepere probleemgebieden in ons lichaam en geest aan te pakken. Door ons te concentreren op specifieke mindfulness-punten in het lichaam, bouwen we een enorme hoeveelheid mindfulness-energie op die ons transformatieproces versnelt.
Deze technieken gaan verder dan de basis en stellen ons in staat om dieperliggende spanningen en blokkades te identificeren en los te laten. Door deze intensievere beoefening versterken we onze innerlijke rust en helderheid, waardoor we beter in staat zijn om met uitdagingen om te gaan en persoonlijke groei te bevorderen.
Verschillende houdingen
Willen we mindfulness kunnen integreren in ons dagelijks leven dan zullen we dit eerst moeten leren in verschillende lichaamshoudingen. Stapsgewijs leren we hoe we mindful ademen kunnen toepassen tijdens staan, lopen, zitten, liggen en transfers. Door dit te doen merken we op dat mindful blijven een tweede natuur wordt.
Wat zijn probleempunten?
Tijdens de opleiding leer je over verschillende soorten probleem punten. Je begrip over wat ongemak veroorzaakt vergroot waardoor je steeds gemotiveerder wordt om mindfulness te beoefenen.
Hoe laat ik mijn probleempunten los?
Het loslaten van probleempunten is een belangrijk onderdeel van het programma. Iedereen start namelijk met mindfulness met een bepaalde reden die altijd een relatie heeft met een probleem punt. Kun je dit probleem punt loslaten dan merken we dat tevredenheid zich laat zien.
Investeer je dus veel in je mindfulness beoefening dan is het resultaat dat je innerlijk geluk en tevredenheid toeneemt.
De Drie Principes van Mindfulness
Tijdens het MRP Beginner Level mindfulness programma leer je drie belangrijke mindfulness principes die je zullen helpen om door middel van ademhalingstechnieken je probleem punten los te kunnen laten. Door deze principes te leren en toe te passen zul je merken dat je steeds beter wordt in mindful loslaten. Een vaardigheid waar je de rest van je leven plezier van hebt.
Het programma
Gedurende deze 12 weken leer je stap voor stap, van de meest basale tot aan de meest geavanceerde mindfulness technieken. Via instructieve video’s en heldere beschrijvingen word je begeleid bij elke stap van je reis naar innerlijke rust en helderheid.
Het programma is opbouwend van aard, waarbij je elke twee weken nieuwe technieken leert die je vervolgens kunt oefenen en integreren in je dagelijks leven. Deze technieken helpen je niet alleen om het constante denken te stoppen, maar brengen je ook in contact met je lichaam, zodat je beter kunt luisteren naar de signalen die het afgeeft, zoals bijvoorbeeld stress.
Online platform en mindfulness-app
Tijdens het MRP Beginner Level maak je gebruik van ons online leerplatform en de mindfulness app. Zo ga je eenvoudig aan de slag met al het beschikbare cursusmateriaal op elk moment van de dag, waar je ook maar bent. Je krijgt o.a. toegang tot verdiepende artikelen, begeleide videosessies, motiverende video’s, oefeningen en oefenschema’s.
Als je besluit om voor ons begeleide programma te kiezen, word je ook toegevoegd aan een online klaslokaal om samen met andere mindfulness beoefenaars van over de hele wereld te leren en te oefenen.
Een handig oefenschema
Met behulp van een handig oefenschema weet je precies wat je dagelijks kunt doen om vooruitgang te boeken. En als het eens te veel wordt, kun je het schema altijd aanpassen aan jouw behoeften.
Begeleiding door Master Niels of on-demand
Hoewel persoonlijke begeleiding niet verplicht is, raden we het ten zeerste aan. Tijdens het beoefenen van de technieken kunnen vragen naar boven komen en een persoonlijke gids kan je helpen om deze te beantwoorden. Maar zelfs zonder begeleiding kun je direct aan de slag gaan met ons programma en later eventueel om extra ondersteuning vragen als dat nodig is. Wanneer je zelfstandig aan de slag wilt gaan, kies je voor de on-demand variant van het programma en kun je direct starten.
Startdatum
De volgende startdatum voor dit programma is
Data begeleide mindfulness sessies
- Sessie 1 – donderdag 9 januari
- Sessie 2 – donderdag 16 januari
- Sessie 3 – donderdag 6 februari
- Sessie 4 – donderdag 20 februari
- Sessie 5 – donderdag 6 maart
- Sessie 6 – donderdag 20 maart
- Sessie 7 – donderdag 12 april
* Alle sessies starten om 20:00 uur Nederlandse tijd
Hoe je met het programma kunt starten
Klik op de onderstaande knop om het registratieformulier in te vullen en je spirituele reis voort te zetten. Nadat we je aanmelding en betaling hebben ontvangen, kun je aan de slag op ons online platform voor mindfulness.
Start je het programma met begeleiding van Master Niels? Dan krijg je toegang tot de online module op de dag van je eerste begeleide sessie.
Verder met het volgende MRP Level
Als je je mindfulness-beoefening na het voltooien van het MRP Beginner Level verder wilt verdiepen, dan kun je doorgaan met het MRP Intermediate Level en Advanced Level. Dit zijn twee uitgebreidere programma’s waarin je dieper in de diepgaande leringen van mindfulness duikt. In het MRP Intermediate Level en Advanced Level ontvang je meer begeleiding en initieer een belangrijkere spirituele verandering in jezelf.
Neem contact met ons op om de mogelijkheden te bespreken
De verschillende Mindfulness Levels die we aanbieden
- MRP Beginner Level – 12 weken (startpunt)
- MRP Intermediate Level – 7 dagen (retraite)
- MRP Advanced Level – 12 maanden
Klachten die o.a. verholpen kunnen worden met mindfulness:
MRP Beginner Level met begeleiding
€650
Inclusief 7 begeleide sessies met Master Niels
Start je training
MRP Beginner Level (on-demand)
€300
Ga zelfstandig aan de slag m.b.v. ons online lesplatform
Start je training
MRP Beginner Level zonder begeleiding
|
€300
|
- Burn-out
- Stress
- Overspannenheid
- Chronische ziektes
- Tinitis
- Spanningshoofdpijn
- Boosheid en frustraties
- Niet kunnen loslaten
- Niet kunnen ontspannen
- Opkroppen van emoties
- Verwerken van verdriet
- Piekeren
- Teveel denken
- Twijfels
- Concentratieproblemen
- ADHD/ADD
- Angst(aanvallen)
- Traumaverwerking
- Relatieproblemen
- (Milde) Verslavingen
- Slechte gewoontes
- Dysfunctionele begeertes
- Ontbreken van zingeving
- Besluiteloosheid
- Burn-out
- Stress
- Overspannenheid
- Chronische ziektes
- Tinitis
- Spanningshoofdpijn
- Boosheid en frustraties
- Niet kunnen loslaten
- Niet kunnen ontspannen
- Opkroppen van emoties
- Verwerken van verdriet
- Piekeren
- Teveel denken
- Twijfels
- Concentratieproblemen
- ADHD/ADD
- Angst(aanvallen)
- Traumaverwerking
- Relatieproblemen
- (Milde) Verslavingen
- Slechte gewoontes
- Dysfunctionele begeertes
- Ontbreken van zingeving
- Besluiteloosheid
Wil je ook persoonlijke begeleiding?
Als je tijdens dit mindfulness programma gebruik wilt maken van persoonlijke begeleiding, dan kun je dit gemakkelijk aanvragen bij één van onze trainers via de onderstaande knop.
Begeleiding aanvragen
Ja, ik wil starten met het Beginner MRP mindfulness programma
Registreer je via onderstaand formulier voor ons 12-weekse Beginner MRP mindfulness programma en ga direct aan de slag.
