fbpx
Skip links

หลักสูตร สาระสำคัญของการเจริญสติ – หลักสูตรเบื้องต้น

ช่วงที่ 9: หลักการในการเจริญสติ

ฝึกต่อไป

การบันทึกเสียงการสอนครั้งที่เก้า

ในการสอนครั้งนี้ จุดการเจริญสติ O8ของท่านได้เริ่มต้นแล้ว การเริ่มต้นเป็นสิ่งที่ทำได้เมื่อติดต่อโดยตรงกับผู้สอนของท่าน ดังนั้นจึงไม่มีการบันทึกเสียงสำหรับการสอนครั้งนี้

หากท่านพลาดเซสชันนี้ท่านสามารถกำหนดเวลาเพื่อปรึกษาแบบตัวต่อตัวกับ Master Niels ได้

หลักสูตร สาระสำคัญของการเจริญสติ – หลักสูตรเบื้องต้น

ช่วงที่ 9: หลักการในการเจริญสติ

บทเรียนโดย: Master Niels – 19 กันยายน 2563

หัวข้อที่สอนไปแล้ว:

ในการสอนที่ผ่านมาเราได้ฝึกเทคนิค B ทั้งหมดทีละเทคนิคและพูดถึงหน้าที่ต่างๆของมัน ด้านล่างนี้ท่านจะพบกับหน้าที่เบื้องต้นของแต่ละเทคนิค:

B1

  • ใช้เพื่อเข้าควบคุม
  • เพิ่มขีดความสามารถตัวเอง
  • เป็นปัจจุบันขณะทันที
  • สะสมพลังสติ

B2

  • ความสม่ำเสมอ
  • การผ่อนคลาย
  • ความสงบ
  • ความปล่อยวาง
  • การอยู่ในปัจจุบัน

B3

  • มั่นคงไม่หวั่นไหว
  • ฐานหลักสำหรับนักปฏิบัติมือใหม่
  • รู้จักปัจจุบัน
  • รับรู้ถึงร่างกาย ความรู้สึกและอารมณ์
  • ความสามารถในการอยู่กับปัจจุบัน

B4

  • เพิ่มสมาธิ
  • การรับรู้ที่ลึกซึ้งยิ่งขึ้นเกี่ยวกับร่างกายความรู้สึกและอารมณ์ของเรา
  • ตระหนักถึงความทุกข์
  • การเชื่อมโยงของร่างกาย

B5

  • สงบความคิดและอารมณ์
  • ขัดขวางการคิด
  • ปล่อยอารมณ์ (เมื่ออารมณ์เกิดขึ้นในส่วนนั้น)

B6

  • ต่อสู้กับอารมณ์ (ส่วนใหญ่เกี่ยวข้องกับอัตตา)
  • ปล่อยวางอารมณ์ที่เกิดขึ้นบริเวณหน้าอกและบริเวณช่องท้องแสงอาทิตย์
  • ทำงานร่วมกันได้ดีกับ B5 ในการยอมรับและปล่อยวางอารมณ์
  • สงบความร้อนรนหงุดหงิด

B7

  • เพิ่มการตระหนักรู้ของร่างกาย
  • ทำให้มั่นคงไม่หวั่นไหวง่าย
  • ระงับความเจ็บปวดทางร่างกาย
  • เพิ่มสมาธิ

O8

  • การสังเกตที่บริสุทธิ์
  • มองเห็นธรรมชาติที่แท้จริงของความเป็นจริง
  • รู้แจ้ง

O8

O8 เป็นจุดสังเกตที่ดีที่สุดซึ่งอยู่ระหว่างคิ้วของเรา จุดนี้ไม่ได้ใหญ่กว่าปลายนิ้วก้อยของท่านเลย คนส่วนใหญ่อาจรู้สึกได้ถึงพลังงานอันทรงพลัง ณ จุดนี้หรือจุดอื่น ๆ ในร่างกายในรูปแบบอื่นเมื่อการเริ่มต้นเกิดขึ้นจากการที่จุดผู้ดู (O8) ของท่านถูกเปิดและเริ่มใช้งาน เช่นของความอบอุ่นหรือรู้สึกเสียวซ่า
นั่นหมายความว่าท่านสามารถใช้จุดนี้ได้ตลอดเวลา จากนี้ไปนี่คือฐานหลักของท่านที่ท่านสามารถมองและดูจากจุดนี้ไปยังโลกภายในและภายนอกของท่านได้

เราจะไม่สังเกตเห็นลมหายใจหรือรู้สึกถึงชีพจรของเราที่ O8 แต่เราจะสังเกตเห็นถึงพลังของจิตที่สามารถรู้สึกได้ทั้งความอบอุ่น การรู้สึกเสียวซ่า การปรากฏอยู่ การสัมผัสหรือพลังงานที่จุดระหว่างคิ้วเช่นเดียวกับการหายใจและชีพจร พลังของจิตใจเกิดขึ้นและดับไป เพียงแต่ว่าการสัมผัสถึงพลังงานนี้ไม่มีจังหวะที่ตายตัวให้เรารู้สึกได้เหมือนลมหายใจและชีพจรเท่านั้น

แต่สิ่งสำคัญคือท่านต้องไม่ยึดติดกับความรู้สึกเหล่านี้ ความรู้สึกเหล่านี้ ไม่เที่ยงไม่น่าพอใจและไม่สามารถควบคุมได้ และจำไว้ว่าพลังของจิตไม่ใช่ตัวของจิตเอง แต่เป็นเพียงการแสดงออกให้รู้สึกถึงได้เท่านั้น

หลักการเจริญสติ 3 ประการที่สมบูรณ์

วิธีการปฏิบัติที่บ้าน

การฝึกฝนเทคนิคการเจริญสติภายใน:

นี่คือแบบฝึกหัดที่ท่านสามารถฝึกฝนได้:

1 ฝึกฝนเทคนิค B ทั้งหมดทีละเทคนิค

1.1 – ขั้นตอนที่ 1: อยู่กับ O8;
1.2 – ขั้นตอนที่ 2: เริ่มฝึกเทคนิคแต่ละ B (B1 ถึง B7) และอย่าลืมใช้ประตูเมื่อท่านไปที่ B5, B6 และ B7 เมื่อท่านกลับออกจากเทคนิคภายในเหล่านี้ท่านจะผ่านประตูอีกครั้งเพื่อกลับไปที่ O8 หลังจากที่ฝึกเทคนิคภายในแล้วให้กลับไปที่ O8
1.3 – ขั้นตอนที่ 3: ขั้นตอนที่ 3: สิ้นสุดในขณะที่อยู่กับ O8

หากท่านไม่มีเวลาฝึกฝนเทคนิคทั้งหมดให้ท่านเลือกฝึกเทคนิคที่ต้องการเน้นเพียงสองสามเทคนิคก็ได้

2 อยู่กับ O8 ตลอดเวลา

ใช้หลักสามประการของการเจริญสติ (รหัส) ในขณะที่อยู่ ณ ฐาน O8 ในระหว่างการฝึกปลีกวิเวกยามเช้าเราจะปฏิบัติตามหลักสามประการด้วยกัน

จะฝึกที่บ้านได้อย่างไร

ไปที่หัวข้อถัดไปเพื่อค้นหาตารางการฝึกเจริญสติที่บ้านของท่าน

ตารางฝึกปฏิบัติที่บ้าน สัปดาห์ที่ 8

สัปดาห์ที่ 9

วันจันทร์

นักปฏิบัติขั้นต้น

ตอนเช้า: 30 นาที
ฐานหลักใหม่ของท่าน 08

 

20 นาที: ฝึกแบบฝึกหัดที่ 1 (อธิบายไว้ในสรุป)
10 นาที: ฝึกแบบฝึกหัด 2

 

ใช้ 08 เป็นฐานบ้านของท่านและอย่าลืมใช้ประตูเพื่อเข้าสู่เทคนิคภายใน

ตอนเย็น: 5 นาที
พักให้สงบลง

 

นั่งสมาธิ 5 นาทีก่อนนอนโดยอยู่กับ 08

นักปฏิบัติขั้นสูง

ตอนเช้า: 1 ชั่วโมง
ฐานหลักใหม่ของท่าน 08

 

45 นาที: ฝึกแบบฝึกหัดที่ 1 และ 2 (อธิบายไว้ในบทสรุป)
15 นาที: ฝึกแบบฝึกหัดที่ 2

 

ใช้ 08 เป็นฐานหลักของท่านและอย่าลืมใช้ประตูเพื่อเข้าสู่เทคนิคภายใน

ตอนเย็น: 5 นาที
พักเพื่อให้สงบลง

 

นั่งสมาธิอีก 5 นาทีก่อนนอนโดยอยู่กับ 08

วันอังคาร

ทำซ้ำ

วันพุธ

ทำซ้ำ

วันพฤหัสบดี

ทำซ้ำ

วันศุกร์

ทำซ้ำ

วันเสาร์

หยุดพัก

วันอาทิตย์

หยุดพัก

เจอกันอาทิตย์หน้า!

การปลีกวิเวก MRP (Retreat)ยามเช้าของคุณ

ฉันรอที่จะนำการฝึกปลีกวิเวก(Retreat)ครั้งแรกของท่าน จนถึงตอนนี้ท่านแสดงให้เห็นแล้วว่าท่านพร้อมสำหรับขั้นตอนต่อไปและท่านสามารถนั่งสมาธิได้นานขึ้น

โปรแกรม Mind Retreat เป็นหนึ่งในก้าวที่สำคัญ ที่จะนำท่านไปสู่อีกระดับในการฝึกฝน และถือเป็นสิ่งที่ขาดไม่ได้สำหรับการเข้าสู่แก่นแท้ของการมีสติ

การปลีกวิเวกยามเช้าของ MRP

วันเสาร์ที่ 3 ตุลาคม พ.ศ. 2563
เริ่ม 8.00 น. ถึง 13.00 น

Master Niels และทีม IMI